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健康寿命をのばすためにフレイル(虚弱)予防

フレイルとは

 フレイルとは、年齢とともに心身の活力(筋力や認知機能など)が低下して、要介護状態となるリスクが高い状態を言います。早めに知って予防することが健康寿命をのばす重要なカギとなっています。

フレイルの予防習慣3+1

 フレイルを予防・改善するためには、「栄養」「運動」「社会参加」の3つプラス「お口の健康」に気を付けることが大切です。

《フレイル予防案内リーフレット》
■ はじめましょう「オーラルフレイル」予防 ~愛媛県作成~ (PDF:923KB)
簡単にお口の状態をチェックしてみませんか?お口の体操も紹介しています。

 

★フレイル予防 運動編

 高齢期における2週間の寝たきりにより失う筋肉量は、7年間に失われる量に匹敵するとも言われています。※1
 歩く力・筋力を保つ運動を心がけましょう。

※1 日本老年医学会作成「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気を付けたいポイント より


《フレイル予防案内リーフレットで紹介した運動》
 新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止を図りつつ、居宅においても健康を維持するための情報などを発信する厚生労働省の特設Webサイトがあります。
 いつもの運動のヒントに 各地で行われているご当地体操を見てみましょう!

サイト名:地域がいきいき 集まろう!通いの場

URL:https://kayoinoba.mhlw.go.jp/